Как навсегда устранить вздутие живота и
повышенное газообразование без лекарств
и отказа от полезных продуктов

Также наглядно виден рост и в запросах “газообразование” и “метеоризм”:

Как раз об этом я и хочу вам рассказать на этой странице! 

Потому что не бывает “просто вздутия”. Вздутие, газообразование и метеоризм - признак куда более серьезных проблем в организме…

Впрочем, давайте начнем сначала!

Решение проще, чем может казаться. Но для этого нужно немного сместить угол зрения на них.

Поясню на своем примере, чтобы стало понятнее:

Со вздутием приходит слабость, ноющие боли в животе, спазм, апатия. Состояние, когда просто хочется лечь и уснуть, чтобы это быстрее прошло.

Иногда я возвращалась домой и лежала с грелкой на животе и часами просто ждала, когда это пройдет. Очень выбивало из работы, бытовой и семейной жизни.

И так было практически 10 лет!

Пробиотики - вздутие живота - это уже суммарное следствие проблем с органами желудочно-кишечного тракта и показатель, что бунтуют патогенные бактерии. Поэтому только одними пробиотиками с этим не справиться

Ферментные препараты - помогают переваривать пищу, но не устраняют основную причину вздутия. Их постоянное применение может привести к зависимости от ферментов.

Спазмолитики - только временно снимают спазм и не более того. Не устраняют вздутие, а длительное применение приводит к перегрузке печени, ухудшению желчеотделения и повреждению слизистой желудка с кишечником. Создается замкнутый круг.

Исключение продуктов, вызывающих вздутие. Но это не всегда можно сделать (например, в ресторане часто сложные блюда). Плюс это может вызвать дефицит необходимых витаминов и привести к многим заболеваниям на этом фоне

Чай, травяные настои, укропные отвары - они могут временно уменьшить вздутие, но не устраняют причину. К тому же некоторые травы могут вызвать аллергические реакции или другие побочные эффекты, если корректно не подбирать под свой случай

Только потом я уже раскопала, что это совсем не решение проблемы, а лишь временное облегчение. А ведь за этим теряется время, и состояние ухудшается😰.

Помню за последние 3 года у меня начались и другие визуальные неприятности:          

😔Стала безумно сохнуть кожа на руках❌. Все время были “цыпки”, шелушение, сморщенность кожи, особенно между пальцев.

😒Я всегда старалась прятать свои руки, а в каждой моей сумочке, тумбочке, и даже в машине лежали кремы для рук, которые я втирала по 5 раз на дню.

Думая, что это решит проблему, позже я стала видеть, как и кожа всего тела стала сохнуть. Она стала более вялой, тусклой, легко собираться в мелкие морщинки.

Тогда-то я уже стала задумываться, что что-то идет не так и не в лучшую сторону🆘

Это подтолкнуло меня все-таки начать разбираться со вздутием серьезно, так как благодаря медицинскому образованию понимала, что это все идет из кишечника.

Последней каплей, стимулом, который подтолкнул меня действовать, было понимание:

Если оставить все, как есть, я приду к аутоиммунному поражению кишечника. А это же серьезная угроза для качества жизни❗️❗️❗️

И у меня опускались руки😢 - и ем вроде правильно, и веду здоровый образ жизни, а никак не получается вырваться из этой проблемы. Поэтому год с лишним назад я решила досконально с этим разбираться.

Испытав многое на себе, перекопав эту тему, за последний год у меня наконец-то получилось постепенно избавиться от вздутия живота и всех этих последствий.

Благодаря знаниям и практике из медицинской сферы и нутрициологии, путем проб и ошибок я нашла самый безопасный и эффективный путь. 

Затем стала помогать и своим подопечным, кто обращался ко мне с похожей проблемой.

Только одним корректным питанием можно в разы быстрее убрать вздутие и раздражение кишечника. 

Зная какие продукты лучше временно исключить и на какие варианты их заменить, можно естественным способом заживить слизистую кишечника.

❗️Если этот пункт пропускать, то раздражение и воспаление слизистой никуда не денется. А перерастет потом уже в повышенную кишечную проницаемость с аутоиммунным поражением кишечника. 

А это аллергии, частые простуды, непереносимость многих продуктов и т.д.

Что это значит?

Привычки в вашем питании, которые напрямую мягко помогают более лучшему желчеотделению, и активируют выделение желудочного сока и ферментов кишечника.

Лучше и легче выделяется желчь, ферменты и желудочный сок во время еды = лучше подавление патогенной флоры кишечника, усвоение пищи через кишечник и защита от вздутия живота.

❗️Если этот пункт пропускать, то будут сохраняться “идеальные условия” для дальнейшего роста патогенных бактерий, плохого переваривания и усвоения пищи, развития серьезных дефицитов по витаминам.

Только в комплексе с 1 и 2 пунктами естественное усиление полезной микрофлоры кишечника будет помогать противостоять патогенным бактериям и не давать им расти.

❗️Если этот пункт пропускать, то драгоценное место в кишечнике пустым не бывает. Либо его заселяют полезные бактерии, либо плохие бактерии. 

Этот третий пункт будет помогать расселять хорошую микрофлору кишечника и укреплять иммунитет.

• Как корректно организовать все эти 3 составляющие?

• Как правильно и пошагово изменить свой рацион питания для устранения вздутия живота?

• Какие пищевые привычки лучше внедрить уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние и помогать себе справиться со вздутием?

• Как безопасно, мягко и естественно улучшить свое здоровье кишечника?

👉Ответы на все эти вопросы вы найдете в моем практическом курсе “Прощай, вздутие!”. 

👉Курс, основанный на моем личном и профессиональном опыте работы с подопечными. 

👉В нем я разобрала для вас пошаговые практические рекомендации, которые прошла в свое время сама и расписываю каждому своему подопечному, кто приходит ко мне с жалобами на вздутие живота!

• Выявляем пищевые привычки, мешающие образованию желчи, и корректируем их

• Улучшаем структуру желчи через естественную поддержку работы печени

• Стимулируем желчеотделение через питание

• Улучшаем всасывание полезных жиров из пищи

👉Так вы создадите условия, которые помогут естественным образом мягко подавлять патогенную флору, вызывающую вздутие живота

• Какие продукты питания укрепляют вены, а какие медленно разрушают ваши сосуды, даже если вы считаете их полезными

• Как изменить свое меню так, чтобы оно не только поддерживало здоровье вен, но и улучшало самочувствие в целом

• Что добавить в рацион для восстановления венозных стенок без дорогостоящих препаратов и процедур

👉Вы снимете раздражение кишечника естественным способом, а также поможете своей полезной микрофлоре лучше расти

• Внедряем простые пищевые привычки, которые напрямую усиливают выделение ферментов во время еды

• Подключаем продукты, которые естественным образом поддерживают активность пищеварительных ферментов

• Выявляем и устраняем моменты, которые незаметно для вас подавляют выработку ферментов для пищеварения

👉Даже без дополнительного приема ферментов в капсулах вы сможете улучшить пищеварение и усвоение пищи естественным образом. 

👉А это защита от запоров, интоксикации и дальнейшей поддержки вздутия живота.

Покажу на нескольких примерах:

Пример 1. Пищевые привычки

Пример - вы пропускаете завтраки. Наша с вами задача - их вернуть. Мы подробно разберем, как это сделать мягко и аккуратно, чтобы привычка сформировалась постепенно и закрепилась надолго.

Пример 2. Выбор продуктов

Пример - вы избегаете зелени и сырых овощей, потому что вздувает живот. Наша с вами задача - вернуть их употребление, иначе это приведет к заболеваниям. Мы подробно разберем, как их корректно вводить в рацион, каким объемом, с чего начинать, с чем сочетать и т.д.

Пример 3. Клетчатка

Пример - вы не едите клетчатку из-за проблем с ЖКТ. Наша с вами задача - вернуть ее. Мы подробно разберем, какие источники клетчатки лучше выбирать, стоит ли принимать ее в виде добавок, как правильно вписать в рацион и т.д.

Пример 4. Разнообразие рациона

Пример - у вас скудный рацион и однообразное питание, от чего и появились все проблемы. Наша с вами задача - расширить рацион до полноценного. 

Мы подробно разберем, как должен выглядеть идеальный рацион, какие продукты временно исключаем, какими заменяем, сколько раз питаться в день, как выглядит рацион на день и т.д.

Плюс разберем примеры рецептов и пример рациона на 2 дня, который вы сможете попробовать внедрить сразу после изучения видеокурса.

Вместо того, чтобы пробовать разные схемы, ошибаться, возвращаться назад и начинать снова - я дам вам прямой и логичный пошаговый путь, по которому прошла сама и мои подопечные!

Тот же самый путь, который я дам вам в этом курсе, мы прошли уже ни раз с моими подопечными.

Вот примеры-выдержки из сообщений:

✅ Вас замучили частые вздутия живота в ответ на многие продукты питания или вообще на голодный желудок

✅ Вы находитесь в дефиците веса тела и никак не можете набрать вес

✅ У вас стала уменьшаться мышечная масса, и никак не нарастает даже при регулярных занятиях упражнениями

✅ У вас бывают дискомфорт, тяжесть и другие неприятные ощущения в животе после еды

✅ У вас есть запоры (то есть стул не ежедневный, что является признаком скрытой хронической интоксикации организма)

✅ У вас раздраженный кишечник, который реагирует спазмами и диареей на любые изменения в питании или на перепады настроения

✅ У вас есть застой желчи и/или дискинезия желчевыводящих путей

✅ У вас сухая, шелушащаяся кожа тела

❌ Вы не употребляете животных продуктов, и ни при каких условиях не хотите к ним возвращаться

❌ У вас была любого рода операция на органах желудочно-кишечного тракта за последние 6 мес

❌ Есть язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки

❌ Сейчас обострение гастрита или панкреатита

❌ Любая онкология желудочно-кишечного тракта

Автор: Александра Бонина

Формат: серия видео

Длительность: 5 часов 2 минуты

Возможность просмотра с телефона: Да

Срок доступа к записи: 1 год

Размещение: Сайт для клиентов на GetCourse

Меня зовут Александра Бонина (это мой псевдоним, придуманный в честь кота Бонифация - с помощью него я отделяю личную жизнь от профессиональной).

С 2014 года я веду проект, в рамках которого помогаю людям стать здоровыми и красивыми через физическую активность, питание и привычки.

Проект и псевдоним придумала в качестве хобби, когда еще училась на кафедре лечебной физкультуры и спортивной медицины в Уральском Государственном медицинском институте г. Екатеринбурга.

Потом получила в Калифорнии диплом фитнес-тренера с уклоном в спортивную медицину, а позже и интегративного нутрициолога (специалиста по грамотному питанию).

Такое разноплановое глубокое обучение позволило мне создать комплексную систему помощи людям под названием “Трехмерный баланс”, которая основывается на 3 компонентах:

• Физической активности (упражнения)

• Поддержке организма изнутри (питание)

• Образ жизни (ежедневные привычки)

Своим подопечным я помогаю каждый из этих компонентов привести в баланс - и за счет этого достигается тройной эффект в улучшении здоровья, самочувствия и внешнего вида!

Что вам может дать применение тех практических навыков, которые я передам вам в видеокурсе?

У видеокурса есть 4 пакета:

В этом пакете вы получите доступ к видеокурсу продолжительностью
5 часов 2 минуты, удобно разбитому на отдельные уроки:

Стоимость пакета 1 - 10000 рублей.

И это несоизмеримо мало с тем эффектом, который вы получите после внедрения этих знаний!

Второй пакет - дополнительно с полным текстовым конспектом видеокурса в формате PDF с возможностью распечатки.

Благодаря конспекту, вы сможете быстро освежать в памяти нужную информацию, даже не включая видео. 

Плюс, если вы его распечатаете, то сможете делать выделения маркером, подчеркивания и надписи на полях в важных для вас местах.

Стоимость пакета 2  - 15000 рублей.

В этом семинаре я делюсь своими наработками, как “подружиться” со своей кухней, перейти от хаоса к четкой структуре, полезно и вкусно питаться - и при этом экономить деньги на бесполезных и вредных продуктах.

Длительность семинара - 3 часа 16 минут

Подробное описание семинара смотрите здесь

Дополнительно вы получите полный текстовый конспект семинара в формате PDF с возможностью распечатки.

Объем конспекта - 131 страница

Пример страниц конспекта:

Дополнительно вы получите доступ в “КЛУБ БАЛАНСА БОНИНОЙ” на 1 месяц.

В рамках клуба вы сможете:

• Общаться со мной и единомышленниками в закрытом Телеграм-чате

• Приходить на еженедельные прямые эфиры от меня с возможностью задавать вопросы в чате и получать ответ вживую

• Смотреть все записи прошлых эфиров - каждый из них имеет определенную тему, которые могут быть вам интересными.

Примеры записей эфиров:

Подробное описание клуба можете посмотреть здесь

Стоимость пакета 3  - 20000 рублей.

Четвертый пакет - дополнительно с консультацией с Александрой Бониной на 60 минут с ответами на ваши вопросы.

Здесь мы выберем вместе с вами удобную дату и время, когда созвонимся в Телеграме или Скайпе. 

На консультации вы сможете задать мне все имеющиеся вопросы по теме здоровья, питания, упражнений, полезных привычек, мотивации и т.д. Например, сможете:

• Спросить, какие первые шаги можно сделать сейчас в коррекции своего питания без глубокого анализа вашей ситуации

• Сверить, правильно ли вы сами подобрали себе питание, выбор продуктов, что с чем лучше сочетать в вашем случае

• Развеять сомнения в противоречивой информации о здоровом питании с привычками и определиться, а что из этого подходит именно вам

• Вы получали ранее рекомендации от других специалистов по питанию и коррекции привычек, но осталось множество уточняющих вопросов

• Обсудить, что не получается самостоятельно поменять в своем образе жизни и подобрать варианты решения

• Определиться, что происходит с вашим здоровьем сейчас и что в первую очередь делать, не оставаясь в постоянном сомнении

В данный момент у меня очередь из желающих попасть на такую консультацию. Но вас я проведу “без очереди”, как только вы будете готовы задать мне свои вопросы 😉

Плюс, в рамках этого пакета вы получите доступ в “КЛУБ БАЛАНСА БОНИНОЙ” на 2 месяца.

Стоимость пакета 4  - 25000 рублей

• Выберите пакет

• Нажмите на кнопку заказа

• На открывшейся странице введите ваши данные

• Выберите способ оплаты и сделайте заказ

• Сразу после оплаты вам на электронную почту придет доступ к материалам

Есть продукты, которые в обязательном порядке должны быть на вашем кухне - ведь они максимально полезны для здоровья кишечника, улучшения пищеварения и, как следствие, уменьшения вздутия живота.

В этом бонусы вы получите список таких продуктов с кратким объяснением, зачем нужно регулярно употреблять каждый из них.

Так вы сможете при походе в магазин знать, что обязательно должно оказаться в вашей корзине 😊

Мало кто смотрит на этикетку с составом продуктов. А если кто-то и посмотрит, то все равно далеко не все поймет.

В этой памятке вы найдете 4 важнейших правила выбора самых полезных (или наименее вредных) продуктов из доступных в магазине, основываясь на описании состава на этикетке.

Благодаря этой памятке вы будете смотреть на состав продукта и сразу понимать - хотите вы это кушать или нет 😊

Гликемический индекс - показатель, по которому оценивается скорость попадания глюкозы в кровь. 

Чем он выше, тем вреднее как для здоровья, так и для похудения. От таких продуктов стоит отказаться в пользу тех, где гликемический индекс меньше.

В этой инфографике вы получите полную раскладку по гликемическим индексам большинства продуктов - и благодаря ей сможете делать правильный выбор 😉

Многие считают, мол “жиры - это вредно, и уж особенно при похудении нужно от них отказаться”.

Но мало кто знает, что жиры - это слово очень обобщенное. Да, среди них есть и вредные. А есть и очень полезные. Я бы даже сказала, что НЕОБХОДИМЫЕ при похудении!

В этой инфографике я рассказала про эти виды жиров и дала продукты, в которых они содержатся - чтобы при покупке вы могли делать правильный выбор!

Здесь я собрала важнейшие привычки в питании и образе жизни, которые самым прямым образом влияют на работу кишечника, пищеварение и устранение вздутий живота.

Вы сможете внедрять эти привычки одну за другой, ориентируясь на чек-лист, который у вас всегда будет перед глазами!

Я записала для вас специальную небольшую видео-тренировку на каждый день для улучшения работы кишечника, ускорения метаболизма и уменьшения вздутия живота.

Выполняйте эти упражнения параллельно с изменением режима питания и внедрением новых привычек - и это даст дополнительный эффект!

В основном курсе вы узнаете о важности клетчатки для нашего организма и рекомендуемой норме ее ежедневного употребления.

Но как быстро и просто посчитать, сколько вы употребляете клетчатки сейчас? И как удобно спланировать поэтапное увеличение потребления до рекомендуемой нормы?

В этом вам поможет мой гид по клетчатке с удобным калькулятором в табличном виде. Плюс, вы получите видео-инструкцию по использованию калькулятора.

Это будет быстро, наглядно и удобно!

На основе консультации, которая входит в 4 пакет, я подберу для вас 3 тренировки для занятий на месяц из своих платных программ.

Тренировки будут подобраны под ваше текущее состояние и жалобы, плюс под ваши цели, которых вы хотите добиться.

Они будут не только ускорять метаболизм, улучшать переваривание пищи и влиять на уменьшение вздутия живота, но и устранять другие ваши хронические “болячки образа жизни”.