За 2 часа научитесь работать без стресса
Дипломированный психолог
Программа одобрена ВОЗ
8 лет исследований
на базе института психологии РАН
Бесплатный эфир о том, как сформировать навык работы без выгорания и тревог
10 января
Подарок за регистрацию:
*По данным исследования Hays
0
79%
100
россиян сейчас испытывают синдром профессионального выгорания или сталкиваются с ним среди знакомых
россиян испытывали профессиональное выгорание за последний год
35%
прямо сейчас находятся в процессе выгорания и не знают как справиться с этой проблемой
23%
выгоревших принимают решение сменить работу или уйти в никуда
42%
Какое отношение это имеет к вам?
Иногда чувства, которые вы испытываете, обманчивы
Вы всегда на связи и никогда не выпускаете ничего из фокуса
Ответственность
Вы постоянно проверяете рабочие чаты. Даже на выходных постоянно думаете о работе и не можете расслабиться.
Тревожность
Ответственность →
Вам по силам сделать любую задачу самостоятельно и вы не завязаны в работе на своих коллег
Самостоятельность
Страх делегировать коллегам, потому что кроме вас никто не сделает хорошо. Вы взваливаете на себя все задачи и постоянно перерабатываете в ущерб себе.
Нарциссизм/Одиночество
Самостоятельность →
Дедлайны вам не страшны. Вы успеваете все и даже больше, получаете много похвалы от коллег и руководства.
Продуктивность
Любой из этих признаков
это определенная стадия выгорания
Безразличие к себе
Продуктивность →
Все, что вы делаете, должно быть сделано на 100%. Вы всегда все делаете идеально.
Перфекционизм
Работа должна быть тяжелой, иначе вы работали плохо. Вы не довольны результатом, пока не пожертвуете ради работы чем-то личным.
Обесценивание себя
Перфекционизм →
Вы жертвуете личным временем и интересами ради работы. Можете взять работу на выходные, отменить собственные планы или даже не выйти в запланированный отпуск.
Какое отношение это имеет к вам?
Иногда чувства, которые вы испытываете, обманчивы
Вы всегда на связи и никогда не выпускаете ничего из фокуса
Ответственность
Вы постоянно проверяете рабочие чаты. Даже на выходных постоянно думаете о работе и не можете расслабиться.
Тревожность
Ответственность →
Вам по силам сделать любую задачу самостоятельно и вы не завязаны в работе на своих коллег
Самостоятельность
Страх делегировать коллегам, потому что кроме вас никто не сделает хорошо. Вы взваливаете на себя все задачи и постоянно перерабатываете в ущерб себе.
Нарциссизм/Одиночество
Самостоятельность →
Дедлайны вам не страшны. Вы успеваете все и даже больше, получаете много похвалы от коллег и руководства.
Продуктивность
Любой из этих признаков
это определенная стадия выгорания
Безразличие к себе
Продуктивность →
Все, что вы делаете, должно быть сделано на 100%. Вы всегда все делаете идеально.
Перфекционизм
Работа должна быть тяжелой, иначе вы работали плохо. Вы не довольны результатом, пока не пожертвуете ради работы чем-то личным.
Обесценивание себя
Перфекционизм →
Вы жертвуете личным временем и интересами ради работы. Можете взять работу на выходные, отменить собственные планы или даже не выйти в запланированный отпуск.
А на какой стадии выгорания вы сейчас?
Вам нравится ваша работа и вы с энтузиазмом беретесь за любые задачи. Перспективы кажутся невероятными, а задачи интересными. Вы максимально креативны и полны сил и мотивации.
Множество новых задач быстро истощает. Вы замечаете, как работа превращается в рутину, а дела не кончаются. У вас пропадает интерес к работе и своей деятельности. Выходных постепенно начинает не хватать для восстановление. Нет времени на личные дела и близких.
Вы постоянно чувствуете фоновую тревогу. Каждое утро начинается с проверки рабочих чатов или почты. У вас сбивается режим дня и начинается бессонница. Падает иммунитет, вы чаще болеете. Чувствуется хроническая раздражительность, обостренная злоба или чувство подавленности, "загнанности в угол". Постоянное переживание нехватки времени.
Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни. Все вокруг кажутся более успешными, чем вы. Развиваются хронические заболевания, в результате чего частично или полностью теряется работоспособность.
Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни. У вас появляется столько проблем, что ваша карьера находится под угрозой.
Гипермотивация
Усталость
Хронические симптомы
Кризис
*согласно теории Джерольда С. Гринберга
Клиническая стадия
Переход из одной стадии в другую необратим.
После третьей стадии выбраться без вмешательства психиатра невозможно.
Вам нравится ваша работа и вы с энтузиазмом беретесь за любые задачи. Перспективы кажутся невероятными, а задачи интересными. Вы максимально креативны и полны сил и мотивации.
Множество новых задач быстро истощает. Вы замечаете, как работа превращается в рутину, а дела не кончаются. У вас пропадает интерес к работе и своей деятельности. Выходных постепенно начинает не хватать для восстановления. Нет времени на личные дела и близких.
Вы постоянно чувствуете фоновую тревогу. Каждое утро начинается с проверки рабочих чатов или почты. У вас сбивается режим дня и начинается бессонница. Падает иммунитет, вы чаще болеете. Чувствуется хроническая раздражительность, обостренная злоба или чувство подавленности, "загнанности в угол". Постоянные переживания из-за нехватки времени.
Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни. Все вокруг кажутся более успешными, чем вы. Развиваются хронические заболевания, в результате чего частично или полностью теряется работоспособность.
Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни. У вас появляется столько проблем, что ваша карьера находится под угрозой.
Определим, выгораете ли вы вообще или вам просто нужен отпуск
Что мы успеем за два часа эфира:
Составим план действий конкретно под вас
Разберем 3 истории выгорания и построим сценарии выхода из ситуации
Научим отличать выгорание от усталости, прокрастинации и лени
За 2 часа узнаете основы работы без стресса
Вы получите
Быстрый эффект
Эфир записан на основе курса, эффективность которого подтверждена научно
Гарантированный результат
Познакомитесь с техниками, которые сможете применять в жизни
Практические навыки
В режиме реального времени получите ответы на свои вопросы
Ответы на вопросы
Вместе с психологом разберете, как устранить выгорание и предотвратить последующие
План действий
Активировать
Анастасия Якимович
Специализируется на работе с профессиональным выгоранием и стрессом
EMDR-терапевт
Провела больше 700 индивидуальных консультаций
Член ассоциации EMDR Россия
Дипломированный психолог
Зарегистрируйтесь
на бесплатный эфир и заберите свой подарок
Ваш подарок:
Хотите получить курс с максимальной скидкой и другие привилегии тарифа VIP?
Оставьте заявку, мы позвоним и все расскажем
Нажимая кнопку, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности и обработкой своих персональных данных